2012年2月アーカイブ

特にダイエットはしていないけれど、中性脂肪が高いから
「ヘルシア」を飲んでいる。

それ、間違っていますよ。

「ヘルシア」に含まれる高濃度カテキンの成分は
確かに脂肪を燃やしやすくするようにサポートしてくれますが、
運動しない限り燃やすことが出来ません。
つまり「ヘルシア」を飲んで運動することが大切なのです。
しかしながら、筋肉で消費されるのは中性脂肪とは別の脂肪酸。
筋肉で消費されにくい中性脂肪を
運動して下げようとすると、ものすごく大変です。
医療機関でも中性脂肪が高い方に対して、ほどよい運動も勧められますが
何よりも「食生活の改善」を強く勧められます。

中性脂肪を減らすには「中性脂肪を体内で作らせない」ことが肝心です。
肝臓は飢餓状態になった時の非常食として、余った栄養素を
中性脂肪という形にして備蓄する性質があります。
つまり、一度溜まった中性脂肪は普通の運動量では消費されないのです。
アルコールを控えたり、炭水化物を控えることで１日の摂取カロリーを
抑えることで、中性脂肪が作られないようにすることが大切になります。
ですが、なかなか難しいものです。

そこで登場するのが、特定保健用食品です。
中性脂肪に効く商品としては「ヘルシア」の他に「黒ウーロン茶」も
有名ですね。「黒ウーロン茶」は１食あたり350mlが目安となっています。
なかなか続けるのが難しく感じる方もおられるかもしれませんね。
今、注目されているのがニッスイの「イマーク」。
青魚に含まれ、高脂血症のお薬にも使われている成分EPAが
中性脂肪にダイレクトに効果をあげます。
ヨーグルト風味のドリンクタイプで、１日１本、100ml。
継続することで、２割も中性脂肪の数値を下げることができるそうです。
１日１本なら続けやすいかもしれませんね。

毎日毎日の晩御飯の献立に、自分も妻も四苦八苦している。
特に平日、仕事から帰ってきてから、短い時間で何を作ろうか、
かなり悩むことになるし、毎日のように、どうしようかと相談している。

どちらかが休みのときは、時間があるため、じっくり考えられるし、
作る時間も十分確保できるから、まだマシであるのだが。

また、休み明けならば、休日に作ったご飯の残りだとか、
前日に仕込んでおいた料理などで対応できるため、
そちらも結構助かるのだが、どちらでもない日は本当に大変だ。

今日がそんな日にあたり、何にしようか、頭を悩ませている。
適当に野菜と肉を炒めたり、焼きそばやうどんのような麺類にしたりといった、
手間のかからない料理にする手もあるのだが、
そういう料理は比較的頻繁に作っているので、偏ってしまうことになる。

それは極力避けたいがため、なるべくバラエティーに富んだものにしたい。
そうして、連日のように悩むことになるのである。
とりあえず今日は、久々に家族で外食でもすることにしようか。

居酒屋のようなところに行くのもいいかもしれない。
まだ妻と合流していないため、妻と会ったら相談して決めよう。
妻も快諾してくれたら、今度はどこに食べに行くかで悩むことにしよう。